Foto: din surse deschise
Medicii avertizează: atât lipsa, cât și excesul de somn pot duce la consecințe grave și uneori mortale
Somnul de noapte are un impact mult mai mare asupra sănătății decât se credea inițial. Medicii avertizează: atât lipsa, cât și excesul de somn pot duce la consecințe grave și uneori mortale. Cât de mult somn este considerat dăunător, spune RBC-Ucraina cu referire la declarația unui medic în emisiunea popularului program de radio spaniol Hoy por Hoy.
Care este cantitatea optimă de somn
Expertul în somn Juan Antonio Madrid a raportat că cantitatea optimă de somn pentru majoritatea adulților este între 6,5 și 8,5 ore pe noapte.
Pericolele somnului insuficient și ale somnului excesiv
Expertul menționează: dacă o persoană doarme mai puțin de șase ore, consecințele negative pentru organism apar deja pe termen mediu. În același timp, somnul excesiv comportă și riscuri.
„Puțini oameni știu, dar somnul prea lung este asociat cu diverse boli”, notează Madrid.
Studiile arată că dormitul de 10-12 ore pe noapte poate fi asociat cu un risc crescut de deces prematur, de apariție a tulburărilor metabolice și chiar a bolii Alzheimer.
Legătura dintre somn și demență
Datele studiului Fremingham Heart Study sugerează: creșterea duratei somnului poate fi un semn timpuriu al demenței.
Persoanele care dormeau mai mult de nouă ore pe noapte aveau un risc mai mare de a dezvolta boala.
Dr. Rosa Sancho de la Alzheimer’s Research UK explică faptul că schimbările în tiparele de somn pot apărea cu mult înainte de apariția primelor simptome de pierdere a memoriei, iar acest lucru poate ajuta medicii să identifice riscurile din timp.
Nu doar cantitatea contează, ci și calitatea
Experții notează: nu doar durata somnului contează, ci și calitatea și regularitatea acestuia. Micro-deșteptările scurte în timpul nopții pot reduce efectul reparator al odihnei, chiar dacă o persoană doarme suficiente ore.
Un program de somn stabil are un impact mai mare asupra longevității decât numărul total de ore în pat. Somnul din timpul zilei nu poate compensa pe deplin odihna din timpul nopții.