Foto: din surse publice
Mici schimbări în dormitorul tău pot transforma camera într-o adevărată oază de relaxare
O noapte perfectă de somn este un vis pentru mulți dintre noi, chiar și cu toate gadgeturile, flyhack-urile și ritualurile „pentru o noapte mai bună de somn”. Se pare că secretul unui somn odihnitor nu este tehnologia, ci detaliile mici, dar importante din dormitorul nostru. RTÉ a descoperit că confortul, temperatura, lumina, sunetul, calitatea aerului, mobilierul și ordinea din cameră sunt factorii cheie în obținerea unui somn bun.
Mulți dintre noi nu putem schimba lucruri globale: rutina de la locul de muncă, situația familială sau aspectul apartamentului închiriat. Însă micile ajustări pot avea un impact semnificativ asupra somnului.
Confortul înainte de toate
- Pături pentru fiecare. Dacă împarți patul cu un partener, o super idee este două pături separate. Astfel, fiecare își poate alege propria temperatură: o pătură ușoară pentru sine și una mai caldă pentru cel care îngheață.
- Salteaua potrivită. Cumpărarea unei saltele este esențială, dar procesul de selecție poate fi confuz. Merită nu doar să stați pe ea într-un magazin, ci să vă întindeți așa cum dormiți acasă, cum ar fi pe spate, pe o parte sau pe burtă. Experiența vă ajută să evaluați confortul.
Aer și iluminat
- Umidificatoarele, purificatoarele de aer sau plantele de interior ajută la curățarea aerului. Plantele nu numai că decorează încăperea, dar cresc și umiditatea și îmbunătățesc microclimatul.
- Iluminat inteligent. Un sistem de iluminat inteligent vă permite să setați lumina separat pentru diferite zone: o lumină lângă dulap, o lumină de noapte sau lumina principală. Acest lucru vă ajută să nu vă deranjați partenerul și vă susține bioritmul natural.
Spațiu și ordine
- Depozitare fără haos. Spațiile de depozitare care în mod normal ar rămâne nefolosite pot fi folosite pentru telefon sau lucruri mici. În acest fel creați un sentiment de „sanctuar” în dormitor și mai puține distrageri.
- Minimizați zgomotul. Configurați-vă dormitorul astfel încât nimic să nu vă deranjeze somnul: sunetul, luminile și chiar telefonul. Dacă nu puteți elimina complet gadgeturile, ascundeți-le în spatele patului sau într-un sertar, astfel încât să nu provoace amânare înainte de culcare.
Obținerea unui somn bun nu este o fantezie. Mici schimbări în dormitorul tău pot transforma camera într-o adevărată oază de relaxare. Și chiar dacă locuiți într-un apartament mic închiriat, este posibil să creați un dormitor confortabil în care să doriți să dormiți.
Observații: