Foto: din surse publice

În ciuda numeroaselor sale beneficii, sucul de rodie nu este potrivit pentru toată lumea

Sucul de rodie a atras mult timp atenția oamenilor de știință datorită conținutului său ridicat de compuși bioactivi. Când să îl beți pentru a obține beneficii maxime, scrie RBC-Ucraina.

Ce trebuie să știți despre sucul de rodie

Studiile arată: consumul regulat, dar moderat, al acestei băuturi poate avea un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, metabolismului și microbiotei intestinale. Calitatea produsului, dozajul și sistematicitatea sunt esențiale.

Beneficii pentru inimă și vasele de sânge

Efectele sucului de rodie asupra inimii și vaselor de sânge sunt cel mai bine cercetate.

Nutriționistul Angelika Kargulevich observă că chiar și o cantitate mică de aproximativ 100-150 ml pe zi poate susține funcționarea normală a inimii. Experții notează: este decisivă regularitatea consumului.

Datele științifice arată că sucul de rodie este capabil să reducă tensiunea arterială și să îmbunătățească elasticitatea vaselor de sânge. Acest efect a fost observat atât la persoanele sănătoase, cât și la persoanele cu hipertensiune arterială, obezitate, sindrom metabolic sau diabet. Acest lucru este atribuit conținutului ridicat de polifenoli, antioxidanți puternici care protejează vasele de sânge de stresul oxidativ și contribuie la un profil mai bun al lipidelor din sânge.

Efecte asupra microbiotei și a funcției cognitive

Polifenolii din sucul de rodie nu sunt digerați în intestinul subțire, ci intră în intestinul gros, unde devin hrană pentru bacteriile benefice. Ca urmare, sunt stimulate probioticele, care pot susține metabolismul și pot stimula imunitatea.

Studiile recente indică, de asemenea, efectele pozitive ale sucului de rodie asupra funcției creierului. Consumul regulat al băuturii poate îmbunătăți fluxul sanguin către creier, ceea ce favorizează o mai bună concentrare, în special la adulții în vârstă sau la cei supuși stresului cronic.

Cum să bei suc de rodie cu beneficii

În cazul sucului de rodie, regula „cu cât mai mult, cu atât mai bine” nu funcționează. Porția optimă este de o jumătate de pahar pe zi. Acest lucru vă permite să obțineți substanțe bioactive valoroase fără un exces de zaharuri naturale.

Cel mai bine este să beți sucul dimineața sau cu o masă. Persoanele cu stomac sensibil nu ar trebui să îl consume pe stomacul gol. Efectul maxim se obține prin consum regulat și pe termen lung, nu prin „cursuri” de scurtă durată.

Alegând un produs, merită să citiți cu atenție compoziția. Cea mai bună opțiune este sucul 100% fără adaos de zahăr, siropuri și concentrate. Versiunile pasteurizate și îndulcite au mult mai puține beneficii pentru sănătate.

Cine ar trebui să fie atent cu sucul de rodie

În ciuda numeroaselor sale beneficii, sucul de rodie nu este potrivit pentru toată lumea. O atenție deosebită trebuie acordată persoanelor care iau anticoagulante, deoarece compușii activi din băutură pot afecta acțiunea acestor medicamente și pot crește riscul de efecte secundare, în special de sângerare.

În astfel de cazuri, merită să consultați un medic înainte de utilizarea regulată a sucului de rodie.