Foto: din surse deschise

Adăugați aceste obiceiuri simple, dar eficiente în viața dumneavoastră de zi cu zi

Locuitorii Norvegiei știu exact ce este un îngheț adevărat și cum să supraviețuiască confortabil în el. De aceea, experiența lor ar trebui să fie împrumutată atunci când sunt -10-15°C și cade zăpada. Ediția norvegiană a revistei A frog in the fjord a adunat zece dintre principalele lifehacks care îi ajută pe locuitorii din nord să se încălzească toată iarna.

Revizuiește-ți garderoba și adaugă aceste obiceiuri simple, dar eficiente, în viața ta de zi cu zi.

Alegeți țesăturile potrivite

Pentru iarnă, uitați de bumbac și materiale sintetice. Bumbacul absoarbe umezeala și răcește instantaneu corpul, în timp ce sinteticele nu respiră bine și acumulează mirosuri. Cea mai bună opțiune este lâna, în special lâna merino. Mai multe straturi de haine din lână creează buzunare de aer pentru căldură și retragerea umidității. Lenjeria termică din lână 100% este cel mai de încredere aliat al tău.

Îmbrăcați-vă în straturi

Nu hainele în sine vă țin de cald, ci aerul dintre straturi. Mai multe haine subțiri sunt mai bune decât una groasă. Formula optimă este o cămașă de corp din lână subțire + fleece sau o jachetă ușoară din puf + o jachetă rezistentă la vânt precum Gore-Tex. Această combinație vă ține de cald și vă protejează de vântul pătrunzător.

Evitați supraîncălzirea

Poate părea un paradox, dar îmbrăcămintea prea călduroasă iarna este dușmanul tău. Dacă transpiri, ți se va face repede frig. Îmbracă-te în funcție de activitatea pe care o desfășori: dacă stai la stadion sau la gheretă, izolează-te cât mai mult posibil. Dacă schiați sau patinați, alegeți un set mai ușor și luați un pulover de rezervă. Și nu uitați: scoateți un strat de îmbrăcăminte de îndată ce se face cald.

Încălziți-vă întregul corp, nu doar capul

Mitul conform căruia 80% din pierderea de căldură se datorează capului a fost demult infirmat. Corpul pierde căldură proporțional cu suprafața zonelor expuse. O pălărie este importantă, dar nu vă va salva dacă partea inferioară a corpului dumneavoastră este subîncălzită. Acordați o atenție deosebită picioarelor.

Cum să vă mențineți picioarele calde

Dacă picioarele îți sunt reci, tot corpul îți îngheață. Norvegienii au trei reguli:

• Izolare de la sol – tălpi groase sau tălpi speciale cu talpă de aluminiu și vârf de lână.
• Șosete de lână – două perechi subțiri sunt mai bune decât o pereche groasă de bumbac.
• Spațiu în pantof – degetele de la picioare trebuie să se miște astfel încât circulația sângelui să fie normală și să se mențină un spațiu de aer pentru căldură.

Fără diete în frig

În timpul iernii, organismul are nevoie de energie. Mâncați grăsimi sănătoase: pește, nuci, măsline, avocado. Alcoolul dă o falsă senzație de căldură – evitați-l.

Saună o dată pe săptămână

Norvegienii sunt campionii saunei. Contrast: câteva minute în căldură + un duș rece sau zăpadă. Face sângele să circule, eliberează stresul și te încălzește „până la os”.

Activitatea fizică în aer liber

Frigul nu este un impediment. Alergarea, schiatul, patinajul sunt modalități ideale de a vă încălzi corpul și de a vă stimula sistemul imunitar. Activitatea stimulează metabolismul și vă menține cald în mod natural.

Căldura în casă

Casa ta este fortăreața ta. Verificați izolarea ferestrelor, folosiți perne de încălzire, pături cu umpluturi naturale. Ventilați dimineața pentru a împrospăta aerul.

Prindeți soarele

Căldura mentală este la fel de importantă. Fiecare minut la soare vă ajută să treceți peste zilele întunecate de iarnă, vă stimulează starea de spirit și vă menține echilibrul emoțional.