Foto: din surse deschise

Iernile lungi, zilele scurte, temperaturile scăzute și lunile de semiîntuneric sunt o realitate pentru locuitorii din Scandinavia

Țările scandinave se află anual în fruntea clasamentului celor mai fericite națiuni din lume, în ciuda faptului că trăiesc în penumbră cea mai mare parte a anului, iar temperatura din afara ferestrei scade adesea la niveluri extreme. În timp ce locuitorii de la latitudinile sudice suferă de depresie sezonieră, suedezii, norvegienii și finlandezii se bucură de viață. Care este secretul lor? RBC-Ucraina ne vorbește despre șase secrete scandinave ale rezilienței care îi ajută să rămână optimiști chiar și atunci când soarele strălucește doar câteva ore pe zi

Iarna în țările nordice este o provocare pentru psihic. Cu toate acestea, în loc să lupte cu natura, popoarele nordice au învățat să coexiste cu ea. Ei folosesc concepte speciale care îi ajută să transforme întunericul în confort și frigul într-o sursă de vigoare.

Friluftsliv: filosofia vieții în aer liber

Termenul norvegian friluftsliv înseamnă literalmente „a trăi în aer liber”. Regula generală este că nu există vreme rea, ci doar haine nepotrivite. Scandinavii nu așteaptă un soare perfect – ei merg la plimbare, în pădure sau la schi chiar și în condiții de vânt puternic.

De ce funcționează: activitatea fizică în aer liber, chiar și la lumina minimă a zilei, stimulează producția de serotonină. Acesta este cel mai bun medicament împotriva „hibernării de iarnă”.

Hygge și Mys: arta confortului la domiciliu

Hygge-ul danez și Mys-ul suedez se referă la crearea unei atmosfere de căldură și siguranță. Atunci când afară este întuneric, scandinavii aprind zeci de lumânări, se învelesc în plaiduri de lână și pregătesc produse de patiserie aromate cu scorțișoară sau cardamom.

De ce funcționează: Scandinavii nu folosesc aproape niciodată o lumină puternică deasupra capului. Dar veți vedea lămpi mici sau lumini cu un spectru cald în fiecare fereastră. Acest lucru creează iluzia de lumină solară în interiorul casei.

Kulturbärande: comunitatea înainte de toate

Singurătatea în întuneric este o cale directă către depresie. Scandinavii o combat în mod activ prin voluntariat, înscrierea în cluburi de hobby sau pur și simplu prin întâlniri regulate la cafea (fika la suedezi).

De ce funcționează: Cinele tradiționale de iarnă cu prietenii sunt o necesitate în calendar. Sentimentul de apartenență la un grup oferă o puternică apărare emoțională.

Hidroterapie și saună

Pentru finlandezi, sauna nu este o activitate recreativă, ci un mijloc de supraviețuire și de curățare a minții. Trecerea bruscă de la aburii fierbinți la apa (sau zăpada) înghețată provoacă o eliberare puternică de endorfine. Un astfel de „șoc” pentru organism repornește sistemul nervos și ameliorează stresul acumulat în timpul zilei.

Îmbrățișarea întunericului (Kos)

În loc să se plângă de nopțile lungi, norvegienii vorbesc despre mørketid (perioada de întuneric) cu respect. Ei văd această perioadă ca pe un moment de reflecție, de citire a cărților și de încetinire a ritmului de viață. Este o perioadă de odihnă legitimă înainte de primăvara activă.

Structura clară a zilei în loc de haos

Atunci când în fața ferestrei este același întuneric la ora 9:00 și la ora 16:00, este ușor ca timpul să se „estompeze”. De aceea, scandinavii rămân la o rutină zilnică clară:

• o oră fixă de trezire;
• mese stabile;
• pauze de odihnă programate.

Nu este vorba despre disciplină de dragul disciplinei, ci despre un sentiment de control într-un mediu în care natura îl ia.

Date interesante despre viața oamenilor din țările reci

Iernile lungi, zilele scurte, temperaturile scăzute și lunile de semiîntuneric sunt o realitate pentru oamenii din Scandinavia. În regiunile nordice ale Norvegiei, Suediei, Danemarcei, Finlandei și Islandei, soarele poate apărea doar pentru câteva ore sau deloc în timpul iernii.

1. Plimbări zilnice în natură – este o parte importantă a vieții finlandeze. Acestea ajută la eliberarea de stres, la resetarea gândurilor și la refacerea energiei.
2. Dragostea pentru cărți aproape toată lumea din țările reci iubește cărțile. Acesta este motivul pentru care mini-bibliotecile pot fi găsite oriunde, chiar și la benzinării.
3. Să fii activ în fiecare zi – și nu este vorba doar de săli de sport și fitness, ci și de activități zilnice obișnuite și de mers pe jos.
4. Duș de contrast – face parte din cultura finlandeză. Nu trebuie să vă întăriți corpul, îi puteți oferi acestuia un contact scurt și regulat cu frigul, care stimulează sistemul imunitar, îmbunătățește circulația sângelui și induce o grabă de hormoni fericiți.
5. Capacitatea de a te bucura de lucrurile simple – O ceașcă de cafea, o carte, o plimbare, o masă delicioasă, întâlnirea cu prietenii. Toate aceste lucruri nu sunt luxuri pentru scandinavi, ci ceva care le permite să trăiască „aici și acum”.
6. Mâncare simplă, dar importantă – Dieta scandinavă este bogată în legume, cereale, proteine și un minim de alimente procesate. 50% din dietă sunt legume, 25% sunt cereale și alte 25% sunt proteine. În loc de dulciuri, există ceai.
7. Ecologismul și minimalismul – Locuitorii țărilor reci au o filosofie a minimalismului. Ei cumpără puțin, folosesc articole second-hand sau ecologice, dau sau vând vechituri. Ei evită haosul și acumularea de lucruri inutile în casă.

Observații: